Öfke Kontrolü İçin Esmaül Hüsna

Öfke kontrolü için Esmaül Hüsna; Kişi maddi unsurlar, stres ve sosyal şartların olumsuzluğu aile ile ilgili sorunlar nedeniyle öfke sorunları yaşayabilir. Aşırı öfke hissetmenize neden olan durumlardan uzak durmanız gerekir. Öfke çeşitleri şu şekilde;

• Saman alevi öfkesinde kişi birden sinirlenir ancak çok çabuk yatışır.
• Yargılayıcı öfke ise bu kişinin diğer kişilere karşı kırılganlık hissi yaşamasına neden olur.
• Kişi kendi hissettiği suçluluk duygusu ile gelen öfkeyi yine kendine yöneltir.
• Zor yaşam koşulları ile mücadele etmekte zorlanmak ve başa çıkamamak ile doğar.
• Uzun süreli bir öfke olan kronik öfke kişinin bağışıklık sistemini etkiler ve psikolojik olarak rahatsızlanmasına neden olur.

Öfke insan vücudunda çok farklı şekillerde kendisini gösterebilir. Öfke kontrolü sağlanmadığı durumda ise daha farklı sorunlar ortaya çıkar. Öfkenin insan vücuduna olan etkileri şu şekilde;

• Kişi öfkeli olduğunda stres hormonu salgılamaya başlar.
• Ateş basması, baskı hissi, göğüs sıkışması, baş ağrısı, kalp çarpıntısı ve karıncalanma hissi yaşar.
• Tahammül ve öfke eşiği giderek azaldığı için kişiler daha çabuk öfkelenir ve şiddete yönelir.

Öfke İçin Uzman Yardımı

Eğer öfke kontrol bozukluğu yaşadığınızı düşünüyorsanız bununla başa çıkmak için bir uzmandan yardım almalısınız. Öfkeniz ile başa çıkmak için dikkat etmeniz gereken basit ama etkili yöntemler şu şekilde;

• Kendinizi ve öfke seyrinizi tanımalısınız.
• İlk olarak bedeninizden gönderilen sinyalleri dinlemeniz gerekir.
• Öfkeli insanlar korkutucu bir görünüme sahip olduğu için karşısındaki kişiler kendilerini savunmaya geçer ve bu da tartışmaların daha da büyümesine sebep olur.
• Öfkelendiğiniz ve pişman olduğunuz bir davranışı yaptığınızda hangi aşamada olduğunuz fark etmeden özür dilemeyi bilmeli ve pişmanlığınızı karşıya hissettirmelisiniz.
• Duygularınızı ve düşüncelerinizi net şekilde ifade etmeyi öğrenmeniz gerekir.
• Çok öfkelendiğinizi ve tartışmanın farklı yerlere gideceğini düşünüyorsanız koşmanızı başka bir zamana ertelemeniz gerekir.

Öfke ciddi boyutlara ulaştığında kişinin vücudunda bazı belirtiler ile kendisini gösterir. Öfkelenen kişinin kan basıncı artar, aşırı gergin hisseder, nefes alış verişleri düzensiz olur, kalp atışları hızlanır, adrenalin ve noradrenalin seviyeleri yükselir ve enerji hormonları yükselir. Aşırı derecede öfkelenen kişi iletişim kurmakta güçlük çeker, eşyalara, kendine ya da karşısındaki kişiye vurabilir. Aşırı derece öfkeleniyorsanız bu problemin çözümü için mutlaka bir uzmandan destek almanız gerekir. Öfke kontrolü ile ilgili olarak destek almak istiyorsanız bir uzmana başvurmanız gerekir.

Kişinin tedavi almasını gerektiren öfke kontrol problemi kişide iletişimden kaçınma yargılayıcı bir üsluba sahip olma ve karşı tarafı dinlemekten kaçınma gibi davranışlar sergiler. Öfke kontrol problemi için bir uzmana danışarak destek almalısınız. Tedavi için ilk olarak öfke nedenlerinin keşfedilmesi gerekir. Öfkenin olumsuz etkilerinin azalabilmesi için kişinin ilk olarak hayatına dahil olan olumsuz etkileri azaltması gerekir.  Öfke kontrolü rahatsızlıklarının belirtileri şu şekilde;

• Endişe bozuklukları
• Uyku bozuklukları
• Panik atak, travma, anksiyete ve dissosiyatif bozukluklar
• Depresyon
• Aralıklı patlayıcı bozukluk
• Antisosyal kişilik bozukluğu
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu
• Bipolar bozukluk
• Depresyon

Öfke kontrolü için Esmaül Hüsna okumanız sinirlerinizin yatışmasını sağlar ve kendinizi daha sakin hissedersiniz. Ruhunuz ferahlar ve kalbiniz dinlenir. Yaşadığınız sıkıntılar geçer ve huzura kavuşabilirsiniz.

Öfke Kontrolü için Hangi Esmaül Hüsna Okunur?

İnsanlar özellikle son yıllarda çok çabuk sinirlenmeye başlamıştır. Kızgınlık kişiyi hem psikolojik hem de fiziksel olarak olumsuz yönde etkiler. Kişi kendisini tehdit altında hissettiğinde, değersiz gördüğünde ve önemsiz hissettiğinde gelişen bir duygudur.

Öfke ile mücadele etmek çoğu zaman kişi için zorludur. Öfkeniz ile başa çıkmak istiyorsanız derin nefes almalı ve 10’dan geriye doğru saymalısınız. Hayal gücünüzü kullanarak sizi rahatlatacak olan hayaller kurmalısınız. Yoga benzeri zorlayıcı ve yorucu olmayan egzersizleri seçmeniz gerekir. Kaslarınızı gevşetmeniz size kendinizi daha iyi hissettirir. Öfke kontrolü için şunları bilmelisiniz;

• İlk olarak derin nefesi burnunuzdan alın ve ağzınızdan verin. Bu şartları arasındadır.
• Omuzlarınızı sallayın ve omuzlarınızı sallayarak vücudunuzun duruşunu düzeltmelisiniz.
• Kendinizi başka şeyler ile meşgul etmenin bir yolunu bulun.
• Kafanızı dağıtabilmek için farklı şeyler düşünün ve kendinizi farklı şeyler ile meşgul edin.
• Doğru iletişim yöntemini tercih etmeniz gerekir.
• Sizi sinirlendiğiniz andan ve öfkenizden uzaklaştıracak olan anıları düşünmelisiniz.
• Öfkeye sebep olan kişilerden uzaklaşmanız gerekir.

Öfke kontrolü için Esmaül Hüsna okumanız rahatlamanız ve öfkenizi dindirmeniz açısından son derece önemlidir. Allah’ın güzel isimlerinden El – Halim ismini zikretmeniz sizi öfkenizden arındırması açısından oldukça önemlidir.

Öfke Kontrolü için El – Halim Okunacak Esmaül Hüsna İşe Yarar?

Çabuk sinirlenmek vücudunuzu olumsuz yönde etkiler. Kalbinizi yorar ve sizi bitkin hale düşürür. Öfke kontrolü için bir uzmandan yardım almanız sizin için daha iyi olacaktır. Esmaül Hüsna El – Halim ismini okumanız öfkenizin dinmesine ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Öfke kontrolü için Esmaül Hüsna ile sinirlerinizi yatıştırmanız mümkün. Bunun için 10’dan başlayarak geriye doğru saymalı ve sakinleşmelisiniz.

El – Halim Anlamı Nedir?

El Hallim ismi Esmaül Hüsnada olan Allahu Tealanın isimlerinden biridir. Kullarına kızgınlık ile muamele etmeyen ve şefkat gösteren bir yaratıcı olduğu anlamına gelir. El – Halim ismini sinirlendiğinizde 100 kez zikretmeniz gerekir. Bu şekilde kendinizi öfkenizden kurtulmuş hissedersiniz. Öfkeyi vücudunuzdan atmak için zikir çekmeniz size yardımcı olacaktır. Öfke kontrolü için Esmaül Hüsna sabah ezanından sonra okumanız gerekir.