Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler | Göz Yorgunluğu İçin!

Teknolojik aletlere daha fazla zaman ayırmamızla birlikte, göz problemleri ortaya çıkmaya başlamıştır. Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler nelerdir? Gittikçe yaygınlaşan bu durum, insan sağlığını olumsuz etkilemeye devam etmektedir. İlk başlarda ciddiye alınmazsa, çok daha büyük sorunları beraberinde getirecektir. Göz derinlerinde oluşan ağrılar batma, zonklama şeklinde hissedilmektedir. Bu ağrılar, doktor kontrollü tedaviler altında düzelmektedir. Göz yüzeylerinde oluşan ağrılar ise genellikle yabancı bir nesneden veya travmadan kaynaklı tahrişlerdir. Genellikle bu ağrılar, göz damlası veya evde istirahat gibi yöntemlerle kolaylıkla geçebilir. Peki evde kendimizi tedavi etmek mümkün müdür?

Her şeyin yediğimiz yiyeceklerle bir bağlantısı vardır. Sizin için göz ağrısına iyi gelen yiyecekleri araştırdık. Ama durumunuz devam ederse doktorunuza kesinlikle başvurun.

1.Havuç; Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

 Çocukluğumuzda ailemizin bizlere havuç yedirip, gözlerimizin iyi göreceğini birçoğumuz duymuşuzdur. Havuç, gözlere son derece faydalı bir yiyecektir. Havucun içerisindeki beta-karoten yani A vitamini, gözümüzün retina tabakasındaki ışığı algılayan hücreler için çok önemlidir. Eğer A vitamini eksikliği çok fazla olursa bu, körlüğe bile yol açabilir. Aynı zamanda gözlerimizin gözyaşı üretememesi, gözlerimizde şişlik gibi sorunlar da ortaya çıkabilir.

-Mümkün olduğunca her gün tüketilmelidir.

-Özellikle kış aylarında tüketilmesi daha doğru olacaktır.

2.Patates; Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

Patatesin cilt sıkılaştırıcı özelliği olmasıyla bilinmektedir. Aynı zamanda içerisinde olan vitaminler ve mineraller vücut için oldukça faydalıdır. Patates, gözlerde oluşan kaşıntı, tahriş,şişlik gibi kısa süreli sorunlardaki tedavide kullanılabilir.

-Patatesler hemen karardığı için ya suda ya da buzdolabında bekletilmelidir.

-Günde en az 2 kere yapılmalıdır.

3.Salatalık; Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

Mutlaka bir dizide ya da filmde gördüğümüz, insanların gözlerine salatalık koyduğu o çok bilindik sahne aklımıza gelir. İçerisinde olan vitamin ve minerallerle, cilt sağlığımız için çok önemlidir. Göz tedavisinde de sık sık kullanılmaktadır. Gözlerde oluşan kaşıntı, şişlik gibi durumlarda da kullanılabilir. Peki bu durumda salatalık nasıl kullanılabilir?

-Kabukları tamamen soyulur ve dilimlenir.

-Dilimlenmiş şekilde 2 tanesini gözlerinizin üzerine yerleştirip 15 dakika bekletilmelidir.

-Gün içerisinde en az 1 kere yapılmalıdır.

4.Yeşil Çay; Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

İnsan vücudu için oldukça faydalı olan yeşil çay, göz tedavisinde de kullanılmaktadır. Özellikle gözde oluşan kaşıntı ve iltihap gibi durumlarda yeşil çay uygulandığında iyileşme sürecinin çok fazla hızlandığı görülmektedir.

-Demlenmiş çay poşetini 15 ile 30 dakika boyunca kapalı olan gözlerinize tutmalısınız.

-Bu esnada gözlerinize masaj da uygulayabilirsiniz.

-Günde en az 2 kere yapılırsa, etkisinin çok daha fazla hissedildiği görülecektir.

5.Papatya Çayı; Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

Bir diğer göz ağrısına iyi gelen tedaviler arasında papatya çayı vardır. Düzenli olarak yapıldığında etkisi görülmektedir.

-Papatya çayını soğuması için buzdolabına koyun ve bekleyin.

-Soğuduktan sonra, 10 dakika boyunca pamuk yardımıyla gözünüze uygulayabilirsiniz.

Günde en az 3 kere yapmalısınız.

6.Soğuk Süt

Özellikle kemik sağlığı çok önemli olan süt, göz ağrılarını gidermek için de kullanılmaktadır. Alerjilerden kaynaklı kaşıntılardan oluşan göz ağrılarını gidermeye yardımcı olmaktadır.

-Soğuk sütü gözlerinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

–Pamuk yardımıyla gözlerinize çok az baskı uygularsanız etkisini daha çok gösterecektir.

7.Kabak

İçerdiği vitamin, mineraller ve lif içeriği ile birlikte antioksidan özelliği taşımaktadır. Özellikle içerdiği A, C ve E vitaminleri kabağı çok faydalı hale getirmektedir. Hatta havuca göre 2 kat A vitaminine sahiptir. Çinko ve bakır içermesiyle de çok riskli bir hastalık olan körlüğün ve katarağın riskini azaltmaktadır. Lutein ve zeaksantinler sayesinde ise gözümüzü zararlı ışınlara karşı da korumaktadır. Kısacası kabak, göz sorunları için çok uygun olup mutlaka tüketilmesi gereken yiyeceklerin başında gelmektedir.

-Tatlıdan farklı olarak, kabak çorbası yapılabilir. İçerisine kemik suyu da eklenirse çok daha etkili bir yöntem olacaktır.

-Haftada en az 3 kere tüketilmelidir.

8.Portakal

Göz sağlığımız için A vitaminin öneminden sıkça bahsetmek mümkündür. Bu yüzden göz sorunu yaşayanlar mutlaka içerisinde A vitamini barındıran yiyecekler tercih etmelidirler. A vitamini eksikliği ciddi göz sorunlarına yol açmaktadır. Gece körlüğü ya da gece görememe gibi birçok sorunlarla karşı karşıya kalabiliriz. Bu yüzden portakal çok önemlidir. Gerektiği kadar vücudumuzun alması gereken besinlerdendir.

-Günde en az 1-2 portakal tüketilmelidir.

-Portakal suyunu da tercih edebilirsiniz.

-İçerisine başka A vitamini olan sebzeler de eklenebilir.

9.Balık

Balık da göz sağlığı için çok önemli bir yiyecektir. İçerisinde bulunan omega 3 sayesinde göz sağlığına faydasını saymakla bitmez. Özellikle somon balığı omega 3 bakımından en zengin balıklardandır. Düzenli tüketilirse sağlıktan ziyade gözlerin daha parlak ve canlı görünmesini bile sağlamaktadır. Aynı zamanda katarak riskini de azaltmaktadır.

-Haftada en az 3 kere tüketilmelidir.

-Taze olduğuna dikkat edilmelidir.

10.Ispanak

İçerisinde A, C, D, B12, B16 vitamini, kalsiyum, magnezyum gibi birçok faydalı şey vardır. Ispanağın faydalarını saymakla bitmez. Özellikle içerdiği A vitamini sayesinde göz sağlığımızı korumaktadır. Bu yüzden sık sık ıspanak tüketilmelidir.

–Vitaminlerinin kaybolmaması için az pişmiş olarak tüketilmelidir.

-Haftada en az 2 kere tüketilmelidir.

11.Yumurta

Göz sağlığımızı korumak için yumurta tüketimi çok faydalı bir yiyecektir. Maküler dejenerasyon ve katarak gibi ciddi göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olan antioksidan ve zeaksantin içermektedir. Aynı zamanda A vitamininin bir kısmını da karşılamamıza yardımcı olur.

-Mutlaka her gün tüketilmelidir.

-Birçok pişirme tekniğiyle yanında yeşilliklerle birlikte tüketebilirsiniz.

12.Kavun

 Göz ağrısına iyi geleceklerden biri olan kavun, beta karoten açısından zengin bir meyvedir. Bu durum göz sağlığımıza olumlu şekilde yansımaktadır.

13.Kabak Çekirdeği

İçerisinde bulunan E vitamini sayesinde göz sağlığımız için oldukça çok önemlidir. Uyku sorunlarından kaynaklı göz şişmelerine de faydası vardır.

-Haftada en az 2-3 kere tüketilmelidir.

14.Kivi

Kivi, E ve A vitaminleri içerip aynı zamanda beta karoten ve lutein bakımından da zengin bir meyvedir. Bir meyvede lutein varsa o meyve, yaşlılığa bağlı olan görme sorunlarının önlenmesinde çok önemli yer tutmaktadır. Sebest radikallere karşı da gözlerin korunmasında da etkilidir.

-Günde en az 1 porsiyon tüketilmelidir.

-Dilimlenmiş şekilde de gözlere koyarak ve masaj yaparak da uygulanabilir.

15.Brokoli

Göz sağlığına iyi gelen yiyecekler arasında olan brokoli, her sebze olduğu gibi çok sağlıklıdır. Ama diğer birçok sebzeden farklı olarak göz sağlığına çok iyi gelmektedir. Lutein ve zeaksantin içermesiyle yaşlılığa bağlı göz hastalıklarının önüne geçmektedir.

A vitamini eksikliğinden kaynaklanan gece körlüğü, brokoli tüketerek azaltılabilir. İçerdiği bu maddeler gözlerde oluşan katarak gibi ciddi hastalıklara da karşı korunmasını sağlar. Hatta yapılan bir araştırmaya göre brokolinin beta karoten bakımından zengin olmasıyla ALS hastalığına yakalanma olasılığını da azalttığı gözlemlenmiştir.

-Haftada en az 2-3 kere tüketilmelidir.

-Çok haşlanmamalıdır.

16.Yaban Mersini

İnsanlar tarafından pek bilinmemesine rağmen, yaban mersininin göz için birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları; gözün ışığa karşı olan duyarlılığını arttırmak, gece görüşünü kuvvetlendirmek, göz kılcal damarlarını beslemek, gözün değişen ışıklara karşı adaptasyonunu sağlamaktır.

-Mümkün olduğunca sık sık tüketilmelidir.

Sizler için göz sağlığına iyi gelen birçok yiyecekleri araştırdık. Eğer tüm bunlara rağmen gözlerinizde problemler devam ediyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/bas-agrisina-iyi-gelen-dua/

https://sartlari.com/bas-agrisina-dua/

https://sartlari.com/sizofreniye-iyi-gelen-yiyecekler/

https://sartlari.com/oksuruge-iyi-gelen-yiyecekler-neler/