Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler | Yorgunluk İçin!

Son zamanlarda gençlerde daha sık görülmeye başlayan hâlsizlik, zaman geçtikçe daha farklı boyutlara ulaşmıştır. Uzmanlar bu konuda daha dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Peki hâlsizlik neden olur? Halsizliğe iyi gelen yiyecekler neler? Bunun birçok sebebi vardır. Düzensiz beslenme, vitamin eksikliği, uzun süre çalışma, psikolojik sorunlar, düzensiz uyku sadece bunlardan birkaçıdır.

En önemli sebeplerinden olan sinir sistemindeki çöküşten kaynaklı hâlsizlikler, basit gibi görünse de tedavi edilmediğinde çok ciddi sorunlara yol açabilir. Bu halsizlik zamanla yaşam isteğinin azalmasını da beraberinde getirir. Bu yüzden hâlsizlik, asla hafife alınmamalı ve ilk önce yeme alışkanlığı düzene sokulmalıdır. Eğer bu durum yine devam ediyorsa acilen bir doktora gidilmelidir. Peki halsizliğe iyi gelen yiyecekler nelerdir?

1.Su;Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler

Son zamanlar eğer kendinizi çok hâlsiz ve yorgun hissediyorsanız bunun sebebi yeterince su içmediğinizdendir. Bu durum asla hafife alınmamalıdır. Suyun birçok faydası vardır. Cildimizden iç organlarımıza kadar içtiğimiz su sorumludur. Su, vücudumuzu besler ve canlılığımızı sağlar.

-Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmelidir.

–Çay, meyve suyu gibi içecekleri içip su ihtiyacımızın karşılandığı düşünülmemelidir.

2.Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler; Fındık

Hâlsizlik, mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu yüzden bol mineralli yiyecekler tüketmek hâlsizliğe iyi gelmektedir. Fındık, tek başına besin değeri çok yüksek olan bir üründür. Hâlsizlik sorunu yaşayanlar için çok faydalıdır.

3.Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler; Çörek Otu

Çörek otu sadece hamur işlerinde değil daha birçok alanda kullanılmaktadır. Ciddi hâlsizlik anlamda hâlsizliğiniz varsa çörek otu, bunun için çok uygun bir yiyecektir.

-Suda kaynatılarak içilebilir.

-Günde en az 2 kere tüketilmelidir.

-Acı olan çörek otu bozulmuş demektir. Kesinlikle tüketilmemelidir.

4.Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler; Haşlanmış Yumurta

Eğer hâlsizlikten yana ciddi anlamda sorunlarınız varsa mutlaka protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Gün içerisinde en fazla protein alınacak ürünlerden birisi de haşlanmış yumurtadır. Haşlanmış yumurta tüketerek günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Böylece kendinizi daha dinç ve enerjik hissedebilirsiniz.

-Günde en az 2 haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.

5.Lif İçeren Gıdalar

Hâlsizliğin bir diğer nedenlerinden birisi de az miktarda karbonhidrat almanız olabilir. Bu yüzden günlük almanız gereken karbonhidrat miktarını arttırmanız gerekmektedir. Özellikle tahıl, ekmek ve lif içeren bütün gıdaları tüketmeniz gerekmektedir. Pilav ve benzeri karbonhidrat tüketerek de yorgunluk ve hâlsizlik gibi sorunlarınızdan kurtulmanız mümkün.

-Kahvaltıda birkaç dilim de olsa ekmek tüketmeye çalışın.

-Akşam yemeğinizde pilav, makarna tarzı karbonhidrat içeren yemeklere ağırlık vermelisiniz.

6.Yoğurt; Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler

Bir diğer önemli protein kaynaklarından biri de yoğurttur. Ayrıca sindirim sistemini de kolaylaştırır ve vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir. Probiyotik bakımdan en zengin gıdalardan biri olan yoğurt, böylece hâlsizlik sorununuzu en az seviyeye indirecektir.

-Günde en az birkaç kâse tüketilmelidir.

-Eğer yoğurdu tek başına yiyemiyorsanız yanına lif içeren sebze yemekler tercih edebilirsiniz.

-Ya da meyvelerle birlikte de tüketebilirsiniz.

7.Elma

Vitamin ve mineral bakımından çok zengin olan elma, hâlsizlikte ne çok tercih edilmesi gereken meyvelerden biridir. Aynı zamanda bağışıklık sistemimizi korur ve vücudumuzun direncini arttırır.

-Gün içerisinde çok miktarda elma tüketebilirsiniz. Elma, birçok hastalığa iyi gelmektedir.

8.Muz

Muz, yüksek enerji kaynaklarından sadece bir tanesidir. Özellikle bal ile yediğinizde gün içinde enerjinizin yüksek olduğunu fark edeceksiniz.

9.Ispanak

İçerisinde demir bulundurduğundan dolayı, hâlsizliğe iyi gelen besinlerdendir. Bir insanda demir eksikliğinin olması hâlsizliğe sebep olur.

-C vitamini yönünden zengin olan turunçgillerle birlikte tüketildiğinde demir emilimi daha fazla artar.

-Haftada en az 2 kere tüketilmelidir.

10.Kivi

C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve olup hâlsizlik sorunu yaşayanlar için doğal bir tedavi yöntemidir.

-Günde en az 2 adet kivi yiyerek metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

-Aynı zamanda vücudun demir emilimini arttırmaktadır.

11.Havuç

A vitaminine sahip olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirir. A vitaminin hâlsizliği engelleyici özelliği bulunmaktadır. Bu yüzden hâlsizlik problemi yaşayanlar sıkça havuç tüketmelilerdir.

-Rendeleyerek de tüketebilirsiniz.

-Tercihe göre suyunu da içmekte fayda vardır.

–Havuçtaki A vitaminini vücudunuzun daha iyi kullanabilmesi için yağ ekleyerek tüketebilirsiniz.

12.Armut

Armut, içerisinde A, C ve K vitaminlerini içermektedir. Ayrıca içerisinde bulunan antioksidan, bağışıklık sistemimizi koruyup vücudumuza enerji vermektedir.

-Günde en az 1 adet armut tüketmeliyiz.

-Armut suyunu da içerek hâlsizliğimizi azaltabiliriz.

13.Maydanoz

Vücudumuzda ne kadar ödem birikirse o kadar ağırlaşırız. Ne kadar az ödemimiz olursa o kadar enerjik bir yapıya sahip oluruz. İşte tam da maydanoz bu noktada çok önemli bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Ödem atmak için vazgeçilmez sebzeler arasında yer almakla birlikte günümüzde detoks sularında da kullanılmaktadır.

-İsterseniz salatalarda kullanabilirsiniz.

-İsterseniz de suyundan tüketebilirsiniz.

-Ama mutlaka gün içerisinde en az 1 öğünde maydanoza yer verilmelidir.

14.Ceviz

 İçerisindeki E vitamini olması, antioksidan özelliğine sahip olduğunun göstergesidir. Dolayısıyla bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde önemli rol oynar. Her gün bir avuç dolusu ceviz ya da yanında 5-10 adet badem tüketmeliyiz.

15.Yulaf Ezmesi

 Hâlsizliğe iyi gelen yiyeceklerden bir tanesi de yulaf ezmesidir. Düzenli kan şekerine sahip bireyler daha düzgün bağırsaklara, daha düzgün bağırsakları çalışan bireyler de daha enerjik yapıya sahip olmaktadırlar. Hem magnezyum hem de demir açısından zengin olan yulaf ezmesi, tam olarak bu görevi görmektedir.

-Haftada en az 3-4 kere tüketilmelidir.

-Tercihe göre ise herhangi bir öğünde süt ya da yoğurtla birlikte de tüketilebilir.

16.Yeşil Çay

Kateşin denilen flavanoidlerce zengin bir ürün olan yeşil çay, iyi bir antioksidan özelliği taşır. Bu sayede hâlsizliğe karşı oldukça etkilidir.

-Tansiyon hastaları mutlaka yeşil çaydan uzak durmalıdır.

-Günde en az 1 kere içilmelidir. Fazlası vücutta ağrılara yol açabilir.

17.Et; Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler

B vitamini ve oldukça yüksek kalitede amino grup asit içeren protein, demir ve çinko yönünden çok zengin olan kırmızı et, demirin sindirilmesine yardımcı olur. Bu sayede bağışıklığımızı dengede tutmayı başarır. Düzenli olarak tüketildiğinde hâlsizlik ve yorgunluk hissimiz ortadan kalkar. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi kırmızı eti de çok fazla tüketmemiz gerekmektedir.

-Haftada 3-4 kere tüketilmelidir.

-Izgara olarak da tüketilebilir.

18.Pekmez

Kan yapıcı özelliğinden dolayı çok iyi antioksidan özelliği görmektedir. Kan dolaşımını dengeleyip, bizlere enerji verir. Sabah aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

-İçerisine ceviz, fındık da ekleyerek tüketilebilir.

19.Limon Suyu

C vitamininden dolayı oldukça zengin bir üründür. Bu yüzden limon suyu içtiğimizde kendimizi daha dinç ve enerjik hissederiz. Aynı zamanda karaciğerlerimiz de temizlenmesine yardımcı olur.

-Sabahları aç karnına ılık suya sıkarak içilmelidir.

-Her gün en az 1 kere tüketilmelidir.

Tüm bunların yanında, uykunuzu düzene sokmalısınız. Ya da gün içerisinde daha fazla hareket etmeye çalışmalısınız. Bir spor salonuna yazılabilir ya da sabahları koşuya çıkabilirsiniz. Tüm bunlar sizi daha da enerjik hissettirecektir. Aynı zamanda stresten de uzak durmalısınız. Psikolojik olarak rahatlamanız, fiziksel olan hâlsizliğinizi üzerinizden alacaktır. Her şeyden uzak kendi başınıza bir tatile çıkın, kendinize zaman ayırın, kitap okuyun, dansa yazılın. Tüm bunlar kendinizi daha da iyi hissettirecektir. Yine de hâlsizliğiniz devam ederse mutlaka doktora danışınız.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/zengin-olmak-icin-okunacak-dua/

https://sartlari.com/sizofreniye-iyi-gelen-yiyecekler/

https://sartlari.com/oksuruge-iyi-gelen-yiyecekler-neler/

https://sartlari.com/category/unlu-sozleri/mevlana-sozleri/