Paleo Diyeti | Paleo diyeti ne demek?

Geçmiş dönemlere ait bir beslenme diyeti olarak söylenmektedir.  Uygulayan kişiler de sağlıklı bir şekilde kilo kaybı yaşandığı görülmektedir. Aynı zamanda farklı ve ilginç bir diyettir. Peki, paleo diyeti nasıl yapılır?

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?

İnsanlar için bir dönemsel diyet olarak sürekli karbonhidratlı bir beslenme içeren diyet programı hazırlanabilmektedir. Aynı zamanda yoğun proteinli bir diyet programı da hazırlanabilmektedir. Genel olarak kişinin vücudunun ihtiyacı olan besinler ile bir program hazırlanmaktadır. Paleo diyetine başlarken ilk olarak herhangi bir diyet programından farklı olduğu bilinmektedir. Sırasında bazı kurallar ile birlikte uzak durulması gereken birçok besinde bulunmaktadır.

• Kişilerin et, meyve, sebze, bol bol kuruyemiş, bol bol sağlıklı bir şekilde yağlar, bol bol yeşillik, yeşillikler arasında şifalı olanlarından tüketilmesi diyetisyen tarafından diyetisyen tarafından belirlenmektedir.
• Aynı zamanda Paleo diyetin içerisindeuzak durulması gereken yiyecekler de bulunmaktadır. Bunlar işte şeker,baklagil, bitkisel yağlar gibi çoğunlukla işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekmektedir.
• Listeler kişinin bazı testlerden geçtikten sonra vücudunun eksik olan vitaminler, eksik olan karbonhidratlar ve eksik olan proteinlere göre bir liste hazırlanmaktadır. Bu yüzden bir doktor gözetiminde uygulanması gerekmektedir.
• Paleo diyeti uzak durulması gereken yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durulduğu takdirde fazlası ile sağlıklı bir diyet programıdır. Ancak düzene uyulmadığı zaman da kişi için fazlasıyla sağlıksız olabilecek bir diyet programıdır. Yani çoğunlukla kişide biten bir diyettir.

 Faydaları

Paleo diyeti faydaları içerisinde kilo kaybında ki azalışın görüldüğü ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda içerisindeki besinler protein açısından fazlasıyla zengin besinler de kişinin doygunluk hissini arttırırken aynı zamanda kişinin vücudunda bulunan herhangi bir şekilde bir iltihap var ise bunda da azaltma ortaya çıkardığı görülmektedir. Testler yapılarak uygulanan bir diyet olduğu için kişinin vücudunda herhangi bir şekilde bir protein eksikliği ya da bir karbonhidrat eksikliği var ise bu eksiklikleri tamamlayan bir diyettir. Bu yüzden sağlıklı bir diyettir.

 Yapanlar

Genel olarak bu diyetin faydalı olduğunu öne sürmektedir. Fakat bu diyeti yapanların yapacak olanlara veya yeni başlayanlara birkaç önerisi de bulunmaktadır. Bunlar ise bir şekilde başkalarından duyarak bu diyeti başlanılmaması gerektiği söylenmektedir. Çünkü bu diyet genel olarak kişinin çeşitli testlerden geçirilerek yapıldığı bir diyettir. Bu yüzden kişinin vücudundaki eksikliklere göre de bir uygulanan diyet olduğu için kişi kafasına göre uyguladığı zaman zayıflamak yerine aksi olarak bir kilo almada yaşayabilmektedir. Doktor gözetiminde uygulandığı zaman ve kişiler bu diyeti düzenli bir şekilde uyguladığı zaman kesinlikle olumlu sonuçlarının ortaya çıktığı da söylenmektedir. Çoğunluğun memnun kaldığı bir diyettir. Diğer bir öneri olarak bol su içilmesi de tavsiye edilmektedir.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/yesil-cay-diyeti/

https://sartlari.com/zencefil-diyeti/

https://sartlari.com/pirinc-diyeti/

https://sartlari.com/oruc-diyeti/

https://sartlari.com/nohut-diyeti/