Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler

Unutkanlık, hemen herkesin başına gelebilecek ve o kişilerin yaşamını etkileyebilecek bir sıkıntı. Eğer ileri boyutlarda bir unutkanlık sıkıntısı yaşamıyorsanız ancak ufak tefek şeyleri dahi olsa unutmak canınızı sıkmaya başladıysa doğru yerdesiniz. Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? Detaylar içerikte.

Unutkanlıkla baş etmenin birçok farklı şekli olabilir. Hafızayı güçlendirecek oyunlar, düzenli not ve hatırlatma sistemi bunlardan bazıları.. Aynı zamanda unutkanlık sorunu yaşamak istemiyorsanız bunun için yapabileceğiniz en önemli şeylerin başında elbette ki beslenme düzeninizde değişiklik yapmak geliyor.

Kişinin unutkanlık yaşamasının birçok sebebi olabilir. Metabolik bozukluklar, vitamin ve mineral eksikliği, beslenme biçimindeki hatalardan kaynaklı bozukluklar, stres, depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması bunlardan bazıları. Eğer sorun yukarıda sayılan sıkıntılardan biri ile alakalıysa beslenme biçiminizde yapacağınız değişiklikler sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Metabolik bozukluklar da, stres de, bağışıklık sistemi de yediğimiz yiyecekler ile doğrudan ilişki içerisindedir.

Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler; Balık

Balık, doğadan en saf şekilde temin edebileceğimiz, modern toplumun içerisinde ulaşabileceğimiz en organik yiyeceklerden biri. Denizlerle çevrili ülkemizde de tazecik balıklara ulaşımımız çok kolay. Balığın insan vücudu için faydaları saymakla bitmez. Bağışıklık sistemimizi koruyan balık, aynı zamanda kalp sağlığı açısından da eşsiz bir fırsat. Diyabet riskini azalttığı bilinmekle beraber, kalp sağlığı için de faydalı olduğu uzmanlar tarafından ısrarla söyleniyor. Balığı, unutkanlık için bu derece değerli kılan esas özelliği ise içerisindeki yüksek Omega 3 oranı. Unutkanlık yaşamanın en temel sebeplerinden biri vücudunuzun ihtiyacı olduğundan daha az oranda Omega 3 bulundurması. İnsan vücudunun kendi başına üretemediği Omega 3, besinler yardımıyla alınmak durumunda. Omega 3, yani doymamış yağ asitlerinin en çok bulunduğu besin ise balık türleri. Somon, sardalya, uskumru gibi balık çeşitleri Omega 3 açısından oldukça zengin. Unutkanlığınızı azaltacak ve yaşam kalitenizi arttıracak bir çözüm arıyorsanız en kolay ve doğalı işte burada.

Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler; Kuruyemişler

Bu kadar güzel bir şeyin bu kadar faydalı olması doğanın bize bir hediyesi olabilir mi? Unutukanlığa iyi gelen besinler içerisinde en sevilenlerden biri kuruyemişler. Ceviz başta olmak üzere her gün bir avuç yani 6-7 tane kuruyemiş yemek yaşam kalitenizi olumlu yönde etkileyecek ve düzenli tükettiğiniz taktirde farkı göreceksiniz. Peki kuruyemişi unutkanlık için bu kadar benzersiz bir kaynak haline getiren nedir? İçerisindeki Omega 3 ve E vitamini oranı. Balıktan konuşurken Omega 3’ün ne kadar önemli olduğuna değindik. Kuruyemişler de Omega 3’ü  doğrudan alabileceğiniz benzersiz besinlerden biri. Aynı şekilde içerisinde yüksek miktarda E vitamini barındırmasıyla da kuruyemişlerin değeri artıyor diyebiliriz. Antioksidan özelliği bulunan E vitamini, cildinizin temizliği ve parlaklığı için de oldukça önemlidir. Her gün belli bir miktarda tüketilen kuruyemişlerin unutkanlıkla savaşırken iyi birer savaşçı olduğu görülüyor.

Nar

Kışın en sevilen ancak en nazlı ve zahmetli meyvelerinden biri olan nar, tüketilmesindeki zorluğu tamamen telafi edebilecek yararlarla birlikte geliyor. Nar, içerisinde yüksek derecede C vitamini taşır, kanseri önlemede etkili bir araçtır. En önemli özelliklerinden biri sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Sindirim sisteminin düzenli işlev görmemesi vücudunuzun A’dan Z’ye her noktasında farklı sıkıntılar oluşmasına yol açabilmektedir. Vücuttaki serbest radikallerle savaşan nar, antioksiadan açısından son derece zengindir. Vücuttaki istemeyen zararlılara karşı etkili olan nar, hafızamızın güçlenmesine ve unutkanlığın engellenmesine katkı sağlıyor. Sindirim sistemindeki iyileştirici etkisi, kan dolaşımını düzenleme gücü de daha düzenli ve verimli işleyen bir zihnin kapılarını aralıyor. Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur sözünün hakkını veriyor.

Yaban Mersini

Nar kadar alışık olmadığımız, hatta bir nebze yabancısı olduğumuz bir meyve var sırada: yaban mersini. Böğürtlengillerden olan yaban mersini doğal olması ve birçok konuda faydalı olması sebebiyle dolaplarımızdan ve mutfaklarımızdan eksik etmememiz gereken meyvelerden biri. Kan şekerini düzenleyen yaban mersini sizi diyabete karşı korur. Aynı zamanda idrar yollarını da temizler, görme kaybından kalp hastalıklarına kadar daha birçok konuda fayda sağlar. Yaban mersini unutkanlık için de mucizevi bir besindir.

Unutkanlığa iyi gelen besinler içerisinde en az tüketilenlerden biri olmakla beraber gerçekten etkili bir besindir. İçerisinde bulunan polifenol onu beyin kalkanı yapıyor diyebiliriz. Beyin hücrelerine saldıran serbest radikallere savaşım içerisinde olan yaban mersini sizi, bu serbest radikallere karşı korur ve unutkanlığın önüne geçmeyi başarır. Doğal bir antidepresan olma özelliği taşıyan yaban mersini, zihninizi her türlü sıkıntıdan korumak için çalışmaktadır. Günde 2-3 yemek kaşığı tüketilebilecek olan yaban mersiniyle tanışmıyorsanız ilk fırsatta tanışmanızı öneriyoruz.

Tarçın

Mis gibi kokusuyla mutfağı saran, baharatların içerisinde en özel olanı belki de tarçın. Hem kokusunun son derece güzel olması hem tadının güzelliğiyle birçok şeye yakışması hem de faydalı olması sebebiyle tarçın, ilk yardım çantalarının olmazsa olmazı gibi mutfağımızın baş köşesinde yerini almalı. Kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı doğal bir besin mi arıyorsunuz? Tarçın.. Yeni doğum yaptınız ve sütünüzün artmasını mı istiyorsunuz? Tarçın.. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Vücudunuzdaki enfeksiyonlarla savaşmak mı istiyorsunuz? Yiyeceklerinizi ve içeceklerinizi doğal yoldan tatlandırmak mı istiyorsunuz? Bunların hepsi için size tarçını önerebiliriz. Peki ya unutkanlık?

Unutkanlıkla savaşan besinler içinde de tarçını saymak mümkün. Tarçın, içerisinde yüksek antioksidan barındırır. İçerisinde bol miktarda polifenol ve folik asit bulunan tarçın serbest radikallerle savaşma konusunda birebirdir. Yapılan araştırmalar sonucunda, tarçın kokusunun beyni olumlu yönde etkilediği ortaya çıkmıştır. Tarçın kokusunun zihni rahatlattığı ve odaklanmayı arttırdığı bilinmektedir. İçerisindeki mineral miktarının fazlaca oluşu da tarçını faydalı hale getirmektedir.

Domates

Birçok aile için, birçok ev ve mutfak için vazgeçilmez besinlerden biridir domates. Kış aylarında en güzel tadı olan bulunmaya çalışır, yazdan kışa domatesli hazırlıklar yapılır. Domates, C vitamini yönünden zengin olması sebebiyle hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır. Safra ve böbrek taşının düşmesinde etkili olan domates, aynı zamanda kanser ve kalp hastalıklarına karşı da oldukça etkilidir. Antioksidan özellikleri güçlü olan yiyeceklerin unutkanlığa karşı oldukça etkili olduğundan yukarıda bahsetmiştik. İşte domates de bu antioksidan özellikleri açısından güçlü besinlerden biri. İçerisinde yüksek oranda likopen barındıran domates, kan dolaşımınızı düzenler ve sizi dışarıdan gelen tehliklere karşı korur. Doğal olan domatesin düzenli olarak tüketilmesi zihninizin gençliğini ve direncini koruyacaktır.

Tam Tahıllı Gıdalar

Çavdar, yulaf, bulgur, pirinç gibi tahıllar, içerisinde yüksek derecede vitamin ve mineral bulundurması sebebiyle oldukça önemli besin kaynaklarıdır. Sağlam bir lif kaynağı olan tam tahıllı gıdalar, kandaki şeker seviyesinin çok düşmesini ya da çok artmasını engelleyerek belli bir düzeyde kalmasını sağlamaktadır. Kilo vermek isteyenler için de çok değerli bir alternatif olan tam tahıllı gıdalar, uzun süre tokluk hissi vermektedir. Tahıllar aynı zamanda yüksek oranda E ve B1 vitaminlerine sahiptir. Antioksidan özelliği taşıması sebebiyle vücudumuz için çok önemli olan E vitamini unutkanlığa iyi gelen besinler arasında da öne çıkmaktadır.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/unutkanlik-icin-hangi-doktora-gidilir/

https://sartlari.com/yulaf-diyeti/

https://sartlari.com/9-haftalik-gebelik-goruntusu/

https://sartlari.com/orijinal-kisir-tarifi/

https://sartlari.com/oksuruge-iyi-gelen-yiyecekler-neler/