Yulaf Diyeti | Sadece yulaf yersek ne olur?

Yulaf için geçmiş zamanlardan günümüze kadar süre gelmiş bir şifa kaynağı olarak söylenebilir. Diyet içerisinde de yer aldığı zaman da sağlıklı bir diyet olmaktadır. Kişiyi tok hissettirirken, açlık hissinde yaşattırmayan yulaf diyeti, sağlıklı bir diyettir.

 Nasıl Yapılır?

Genel olarak söylendiği gibi diyeti uygulamadan önce bir doktora danışılmalıdır. Kolay bir şekilde zayıflatan diyet nasıl yapılır?

• Yulaf diyeti için ilk olarak sabah kahvaltısında yulaf ezmesi tüketilerek başlanmalıdır. Bunun için bir kase içerisine yulaf ezmesi, kuru üzüm ve tarçın eklenerek bir karışım elde edilmektedir. Bu karışımın yanında tercihen çay ya da kahve tüketimi yapılmaktadır. Ancak dikkat edilmesi gereken şekersiz 1 çay ya da şekersiz kahve içilmelidir.
• Ara öğün olarak yaban mersini tüketilebilir. Yaban mersini yok ise herhangi bir meyve ile de ara öğün geçiştirile bilmektedir.
• Öğle yemeğin de yine sabah olduğu gibi bir yulaf karışımı yapılmaktadır. Bu kez yoğurt ve muz ezilerek yulaf ezmesi içerisine karıştırılır ve bu karışım tüketilmektedir.
• Tekrardan ara öğün olarak haşlanmış bir sebze ya da brokoli gibi yeşillikler tüketilmektedir.
• Akşam yemeğin de ise bir et türü ya da hazırlanmış bir tavuk yemeği gibi yiyecekler bol yeşillikli salata ile birlikte tüketilmelidir. Ancak yine hazırlanmış bir yulaf ezmesi de yanında eşlik etmelidir.
• Hazırlanan yiyeceklerin yağsız ve tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir.
• Akşam yemeğinden sonra kişinin tercihine göre bir puding tüketimi ya da bir sütlaç tüketimi yapabilmesi mümkündür. Ancak yine burada da şekersiz bir tüketim olması gerekmektedir.

Faydaları

Düzenli bir şekilde uygulandıktan sonra faydalarını görmekte mümkündür. Yulaf kişinin vücudunda açlık hissi yaşanmaması adına oldukça faydalı bir besindir. Yulaf diyeti ise bu hissi sağlıklı bir şekilde bulundurmaktadır. Yulaf diyeti sağlıklı mı diye merak edenler için sağlıklı olduğu kadar aynı zaman da faydalı bir diyettir. Sindirim sistemin problemi yaşayanlar var ise bunu önleyici niteliktedir. Aynı zaman da kişinin vücudunda ki şeker oranını desteklemektedir. Çoğu hastalığı azalttığı gibi aynı zaman da bağışıklığa da iyi gelmektedir. Kolesterol problemi olanlar, tansiyon problemi olanlar, şeker problemi olanlar yulaf diyetiile birlikte bunda da azalma gördüğü söylenmektedir. Gün içerisinde yoğun stresli bir işte çalışanlar için yulaf diyeti strese de oldukça faydalı bir diyettir. Aynı zaman da yulaf kişinin enerjisinde de bir artış yaşatmaktadır. Bu yüzden çoğunlukla yulaf diyeti sporcular tarafından, spor ile ilgilenen kişiler tarafından uygulanan bir diyettir. Mide problemi yaşayanlar için yulaf iyi gelmektedir ve bununla birlikte yulaf diyeti beslenme uzmanları ve aynı zaman da diyetisyenler tarafından önerilen ve tavsiye edilen bir diyettir.

Diyeti Yapanlar

İçerisine meyve veya yoğurt gibi çeşitli takviyeler eklendiği zaman tadının daha güzel olduğu söylenmektedir. Aynı zamanda yulaf ezmesi tek başına da tüketilebileceği gibi bu gibi takviyeler ile daha çok kendini yedirdiği söylenmektedir. Yulaf ezmesi ile 6 günde ciddi kilo verenler olduğu ortaya çıkmaktadır. Kişiler düzenli bir şekilde diyet programına uydukları zaman ciddi zayıflamalar ile karşılaştıkları söylenmektedir. Herhangi bir şekilde ilaç yada hap ile birlikte zayıflamak yerine sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için  fazlası ile önerilmektedir.Yulaf tek başına oldukça sağlıklı ve birçok faydası bulunduğu için yulaf diyeti de bu yüzden önerilenler arasında bulunmaktadır.Yulaf ezmesi içerisine süt karıştırıldığı zaman ya da meyveli sütler karıştırıldığı zaman tadının daha lezzetli olduğu da söylenmektedir.Yulaf diyeti yapanların gün içerisinde dinç ve zihninde dinçlik yaşandığı da ortaya çıkmaktadır.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/yulaf-besin-degeri/

https://sartlari.com/egzama-nasil-gecer/

https://sartlari.com/yesil-cay-diyeti/

https://sartlari.com/pirinc-diyeti/

https://sartlari.com/oruc-diyeti/