Herhangi Bir Yemekten Bir Kimseye Verilen Belirli Miktar - Şartları Neler

Herhangi Bir Yemekten Bir Kimseye Verilen Belirli Miktar

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Herhangi bir yemekten bir kimseye verilen belirli miktar 8 harfli, herhangi bir yemekten bir kimseye verilen belirli miktar anlamı, herhangı bır yemekten bır kısıye verılen mıktara ne denir

Anasayfa > Genel > Herhangi Bir Yemekten Bir Kimseye Verilen Belirli Miktar
14 Şubat 2019
1.063 okunma
Herhangi Bir Yemekten Bir Kimseye Verilen Belirli Miktar

Bir porsiyon, bir kişinin bir öğünde belirli bir yiyecek veya yemekten yediği miktardır. Sağlıklı beslenme için porsiyon önemli bir ölçektir. Ek bir tabak, günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketimine katkıda bulunurken, aynı anda ekmek, tahıl ve patates gibi daha fazla gıda tüketimini teşvik eder – bu daha fazla porsiyon değil, daha büyük porsiyonlar anlamına gelir. Peki porsiyon nedir? Porsiyon dediğimiz zaman aklımıza herhangi bir yemekten bir kimseye verilen belirli miktar gelir.

Porsiyon büyüklükleri yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesine, her bir hastalığın kilosuna veya durumuna bağlı olarak değişir.

Enerji Gereksinimlerini Ve Servis Sayısını Etkileyen Nedenler Nelerdir?

– Cinsiyet: Kadınların erkeklerden daha az enerjiye ihtiyacı vardır.

– Yaş: Yaşlı insanlar gençlerden daha az enerjiye ihtiyaç duyar.

– Fazla Kilo: Fazla kilolu kişinin büyüklüğüne bağlı olarak, sağlıklı bir kilo almak için daha az enerjiye ihtiyacınız vardır.

– Aşırı Fiziksel Aktivite: Çok aktif biri daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.

Diyet yaparken, servis konsepti her zaman kafa karıştırıcıdır. Hangi yiyecekleri yiyeceğine karar veremiyorsanız elinizi bir ölçü olarak kullanabilirsiniz.

Porsiyon Nasıl Belirlenebilir?

Yumruğun, avucun ve parmakların gerçekte ne kadar yemen gerektiğini öğrenmene yardımcı olacaktır. Örneğin;

Et yemek istiyorsanız, avucunuzu ölçü olarak almalısınız.

Yağ baş parmağınızın ucunu geçmemelidir.

Bir porsiyon dondurma kendi yumruğunuz kadar olmalıdır.

Diyetisyenler kibrit kutusu peyniri, iki parmağınızın kalınlığına kadar sayar.

Makarna yemeyi bırakamıyorsanız, en ideal porsiyon yumruğunuz kadardır.

Karbonhidratlı yiyeceklerin her zaman yumruğun boyutunu aşmaması gerekir.

Salatalarınıza eklenen zeytinyağı 1 çay kaşığını geçmemelidir. 1 yemek kaşığı zeytinyağının 135 kalori olduğunu unutmayın.

Porsiyonlarınızı azaltarak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Kendi el ölçünüzü alın ve diyetinizi daha dengeli tutun!

Porsiyon Nasıl Kontrol Edilir?

1 – Ana öğün ve atıştırmalıklarınızı her gün aynı saatte yiyin.

2 – Asla öğünleri atlamayın.

3 – Yiyecekleri küçük bir tabağa koyun.

4 – Her meyvenin en küçük boyutunu tüketin

5 – Daha az bulaşık çıkaracak kadar yemek çeşidi yapın.

6 – Tabağı mutfakta doldurun. Yemek masasına tencere veya tepsi getirmeyin.

7- Restoranlarda çocuk menü isteyin.

8 – Yemeklerden önce mideyi suyla doldurun. Böylece sadece 1 porsiyon yemek yersiniz.

  1. Gün boyunca yediğiniz bütün yiyecekleri bir yere yazın. Ne yediğinizi yazarak diyetiniz hakkında farkındalık kazanacaksınız.

10 – 1 porsiyon yemek her zaman yavaş yavaş yenmelidir. Yavaş çiğnemek, yemek süresini arttırır ve kendinizi mutlu hissedersiniz.

11 – Kilo vermek isteyip istemediğinizi düşünün.

Bu taktikler ile herhangi bir yemekten bir kimseye verilen belirli miktar her geçen gün daha da azalabilir.

1 porsiyon ne demek?
Porsiyon bir kişinin tek bir öğünde belirli bir besinden veya yemekten yediği miktardır. “Sağlıklı Beslenme Tabağı” günde beş porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerirken, ekmek, tahıllar ve patates gibi ürünlerin daha fazla tüketilmesini teşvik eder – bu daha çok porsiyon değil, daha büyük porsiyon anlamındadır.
Bir porsiyon ne kadar olmalı?
Günümüzde pek çok diyetisyen tarafından verilen ölçülere göre bir porsiyon yemek 2 servis kaşığı ya da 4 yemek kaşığına tekabül etmektedir.
1 porsiyon sebze yemeği ne kadar?
Kırmızı et, tavuk, balık porsiyonu avuç içi kadardır. -Sebze 6 yemek kaşığı veya elimiz kadardır. Meyveler için yumruğumuz kadardır. -Süt grubu için ortalama 240 ml bir porsiyon ölçüsü olarak alınmaktadır.
Porsiyon nasıl ayarlanır?
Daha küçük tabaklar kullanarak yemek yemeye çalışmalısınız. Öğünlerinizi yavaş ve dikkatli yemeye çalışın. Besinlerin, etiket açıklamalarını okuyun. Bir porsiyondan fazla yememeye çalışın. Düzenli beslenin.

İlginizi Çekebilir;

https://sartlari.com/bulgur-besin-degeri/

https://sartlari.com/akrep-burcu-kadini/

https://sartlari.com/sosyal-yardimlasma-para-yardimi-ne-kadar/

https://sartlari.com/kolon-kanseri-3-evre-ne-kadar-yasar/

https://sartlari.com/ozel-hastane-muayene-ucreti-sorgulama/